Как стать эффективнее в 5 раз?

Вы хотите быть здоровым, всегда заряженным энергией? Чтобы вы четко представляли, чего вы хотите от жизни и как этого достичь? Как работать продуктивно, не отвлекаясь на ненужные дела?

1. Важно держать себя в хорошей физической форме, чтобы у вас были силы и энергия на продуктивную работу днем. Для этого по утрам надо делать зарядку, хотя бы подвигайте из стороны в сторону тело, руки, ноги, разомните шею, подтянитесь и т.п. Очень много сил придает бег по утрам, не хотите бегать, используйте велотренажер, либо простая ходьба 20-30 минут в день уже даст очень положительный эффект. Холодный душ не только заряжает энергией, но и позволяет проснуться окончательно.

2. Чтобы достичь какой-то цели нужно четко понимать, чего вы хотите добиться и зачем вам это нужно. Какую выгоду, пользу и эмоции вы получите по достижению этой цели. Надо постоянно задавать себе такие вопросы.

3. У вас должен быть четки, подробный план действий по достижению вашей цели. Берем цель и "распиливаем" ее на мелкие шаги. Подробно, шаг за шагом все действия, которые необходимо совершить.

После того как распишете, вам только останется выполнить все действия в плане. Вам не надо будет думать, что делать на следующем шаге и сколько еще надо сделать.

4. У вас было когда-то такое состояние, что у вас все получается, вы ни на что не отвлекаетесь, вы не замечаете, как просидели за работой несколько часов? В такое состояние потока надо учиться входить.

Для начала отключите всех «прерывателей»: электронная почта, социальные сети, телевизор, музыку (можно слушать только спокойную, без слов), телефон, попросите близких или сотрудников не трогать вас какое-то время.

Настройте свои мысли только на работу! Не думайте ни о чем кроме как о работе. Например, если в процессе работы захочется есть, попейте воды, только до начала работы не забудь поставить стакан с водой рядом с собой.

Попробуйте работать блоками. Например, 50 минут плодотворной работы, затем 10 минут отдыха (попрыгайте, побегайте, разомнитесь и т.п.). Потом опять 50 минут вся концентрация только на работу, постарайтесь завершить начатое дело. И потом 30 минут хорошего отдыха, можно погулять, покушать или любое другое действие, не связанное с работой. И вот на такие блоки можно распланировать весь день.

5. Мыслите позитивно!!! Не воспринимайте проблему, как проблему. Думайте не о трудностях, которые возникают при достижении цели, а о том, к чему вы стремитесь прийти и что получите в результате. Решение любой проблемы – это шаг к чему-то новому, к изменению в вашей жизни.