Колесо жизненного баланса
Хотите развиваться сразу в нескольких направлениях? Чтобы у Вас была приличная работа или доходный бизнес, гармоничные отношения с окружающими, отличное здоровье, море энергии и время на интересный отдых?
Берем листок бумаги, рисуем круг. Желательно рисовать именно на бумаге ручкой, а не на компьютере. Делим этот круг на 8 равных частей. Каждая часть круга будет какой-то сферой в вашей жизни. Сфер может быть 6, 12 или сколько угодно, но, как правило, у большинства людей в среднем 8 направлений.
Например, я поделил круг на такие сферы жизни: Здоровье, Друзья, Отношения, Бизнес (у кого-то это может быть карьера), Финансы, Творчество, Личностный рост, Яркость жизни. У вас могут быть свои сферы, но главное, чтобы они не пересекались между собой.
Далее вам необходимо оценить от 1 до 10 балов каждую сферу жизни. Ставим оценку в каждой сфере, и закрашиваем область от середины колеса до оценки.
Здоровье. Занимаетесь ли вы спортом каждый день? Делаете зарядку по утрам? Обливаетесь холодной водой? Спите минимум 7 часов? Питаетесь здоровой пищей? Если на все эти вопросы вы ответили да, то можете поставить 9-10 балов.
Друзья. Сколько у вас друзей, легко ли вы заводите новые знакомства, довольны ли вы своим окружением, часто ли вы встречаетесь и общаетесь с вашими друзьями?
Отношения. Есть ли у вас отношения с противоположным полом, насколько вы ими довольны? Оцените, насколько вы счастливы в отношениях. Если у вас еще нет второй половины, то поставьте 2-3 бала.
Карьера или бизнес. Здесь два варианта, карьера, если вы работаете на кого-то и бизнес, если у вас собственное дело. Оцените, насколько вы довольны своей работой, сколько вы успеваете выполнять дел, запускать и доводить до конца новых проектов? Понятно, что всем хочется зарабатывать как можно больше, но в этой сфере надо оценить не уровень заработка, а саму работу. Устраивает ли вас то, чем вы занимаетесь, или вы хотите сменить работу, или открыть свой бизнес?
Деньги или финансы. Довольны ли вы теми деньгами, которые вы зарабатываете? Хватает ли вам на жизнь? Например, если вы сейчас зарабатываете 10000 руб., а хотите 20000 руб., то ваша оценка будет 5.
Духовность или творчество. Сложная сфера, т.к. у каждого свое понимание духовного и творческого развития. У кого-то это медитация, для кого-то игра на каком-то музыкальном инструменте или пение, для кого-то это чтение духовных книг или поэзия, рисование картин и т.д. Если не знаете что писать в этой сфере, замените ее на какую-то другую, понятную для вас.
Личностный рост. Как часто вы читаете книги? Сколько книг вы прочитали за последний месяц? Сколько тренингов или семинаров вы посетили? Изучаете ли вы какой-то иностранный язык? Может вы сейчас прокачиваете какой-то навык, например, скорочтение? Оцените ваше личностное развитие на данный момент.
Яркость жизни. Это то, что приносит вам определенный драйв, заряжает вас энергией и эмоциями, на которые вы можете прожить некоторое время. Для кого-то это путешествия, для кого-то экстремальный спорт, катание на мотоцикле, велосипеде и т.п.
После того как вы оценили все сферы вашей жизни, смотрим на колесо, есть ли провалы, ровное ли колесо? Скорей всего нет! Какие-то сферы получили низкие оценки, а какие-то более высокие.
Ваша задача, чтобы у вас было ровное, круглое колесо. Теперь я думаю понятно, почему эта техника называется "колесо жизни". Колесо должно быть круглым, иначе оно не сможет катиться по жизни, преодолевая препятствия.
Напротив каждой сферы прописываем те действия, которые, по вашему мнению, поднимут уровень до 10 балов. Например, вы хотите зарабатывать в 2 раза больше. Пишите в сфере финансов те конкретные действия, которые помогут вам достичь этой цели (заключить сделку, попросить повышение, расширить бизнес). В сфере здоровья можно написать так: записаться в бассейн, ходить 3 раза в неделю, к концу месяца проплывать 1 км.
Можно со своей второй половиной начать посещать курсы танцев. Этим вы улучшите две сферы: духовность и отношения. А может, танцы вас так затянут, что в процессе вы будете заряжаться массой положительной энергией и эмоциями, тогда будет затронута сфера яркости жизни.
В результате у вас должно получиться примерно вот такой рисунок.
Сначала начинаем выправлять сферу с самой низкой оценкой, и так по нарастающей, пока все сферы у вас не станут на 10. Еще раз повторюсь, колесо должно быть ровным, круглым. Например, если со здоровьем у вас не важно, то это повлияет и на другие сферы вашей жизни. У вас не будет сил на работу и отдых, из-за постоянной усталости и раздражительности будут портиться ваши отношения с окружающими. Поэтому важно развивать одновременно и гармонично все сферы вашей жизни.
Действуем. Вешаем листок с колесом перед собой, выбираем сферу, в которой начнем прокачиваться, планируем по дням на всю неделю конкретные действия. Начинаем выполнять!
Рекомендуется составлять такое колесо минимум на 2 месяца. После того как колесо стало ровным и все сферы стали по 10 балов, рисуем новое колесо и точно также оцениваем каждую сферу, и планируем конкретные действия по прокачке каждой сферы вашей жизни. Например, вы стали зарабатывать 20000 руб. в месяц, но теперь вы хотите 30000 руб. Оцениваем сферу на 6 балов и пишем список действий, за счет которых в ближайшие время вы сможете увеличить свой заработок.