10 правил отличного начала дня

Десятка простых правил, которые помогут начать ваш день на позитиве, энергично и радостно.

1. Не вставайте сразу же с постели, как услышали звонок будильника. Полежите еще минут 5-10, подумайте обо всем хорошем, что есть на данный момент в вашей жизни. Можно пробуждаться под приятную для вас мелодию. Понежитесь в кровати, улыбнитесь и скажите про себя спасибо, зато, что вам подарен еще один прекрасный день.

2. День обязательно начинаем с физической активности. Это может быть что угодно: короткая разминка, бег, езда на велосипеде, бассейн, силовая тренировка и т.д. Главная цель – разбудить организм и зарядить его энергией на весь день.

3. Принимаем холодный душ, но душ должен быть именно холодным, а не прохладным, так как, если вода будет недостаточно холодной вы просто простудитесь.

4. Обнимите, поцелуйте близкого человека и скажите, как вы его любите и цените.

5. Никакого телевизора и новостей с утра. Вы когда-нибудь смотрели по первому каналу программу «Доброе утро», там один криминал: здесь обокрали, там избили, тут обманули и т.д. Зачем вам начинать день с таких новостей?

6. Каждый день должен начинаться со стакана воды. Чистой, фильтрованной, некипяченой, можно бутилированной, но без газов, воды. Выпивать нужно натощак за 30 минут до приема пищи. Никаких кофе и чая, только вода! Человеческому организму для эффективной мозговой активности необходимо потреблять не менее двух литров воды. Поэтому не забывайте пить воду в течение всего дня.

7. Завтрак очень важен для нас. Необходимо плотно позавтракать, это должен быть самый большой прием пищи за день. Но главное, чтобы завтрак был питательным и полезным. Поэтому налегаем на овощи, фрукты, соки и нежирную пищу.

8. Планируйте все дела с вечера, чтобы утром встать и просто начать выполнять дела по списку. Многие, наоборот, когда просыпаются, лежа в кровати начинают думать, что я сегодня буду делать. Но как вы уже знаете, с утра в кровати надо заниматься другим (см. пункт 1).

Есть простая техника, как решить какую-то проблему или принять какое-то решение. Перед сном запишите вашу проблему на листок бумаги и положите перед кроватью и засыпайте. Важно чтобы никакого телевизора или интернета. Записали проблему и тут же легли спать. С утра с большой вероятностью вы уже будете точно знать, как решить эту проблему.

Так происходит, потому что наш подсознание ночью решало эту проблему, в то время как наш организм отдыхал. Поэтому все свои цели и задачи на следующий день необходимо планировать с вечера.

9. Не едим за 2-3 часа до сна. Это очень важное правило, т.к., если всю ночь ваш организм будет переварить ваш поздний ужин, то на утро вы проснетесь уставшим, не выспавшимся и разбитым. А чего вы хотели, вместо отдыха ваш организм всю ночью работал!

10. На сон, каждый день выделяем не менее 7-8 часов. Чтобы понять высыпаетесь вы или нет, попробуйте в какой-нибудь из дней проснуться без будильника, если проспите больше, чем если вы бы встали по будильнику, значит, ваш организм не высыпается и нужно увеличить время сна.